Cześć Adam, jak znajdziesz chwilkę żeby odpowiedzieć to będę wdzięczny :) W poprzednim dzienniku pytałem o dawkowanie d3, napisałeś wtedy o dawce uderzeniowej przez tydzień czasu nawet 4.000 iu. Obecnie biorę stałą dawkę 1.000 iu dziennie do śniadania, od tygodnia czasu było dość sporo stresu, do tego ciężki trening gdzie byłem mocno zmęczony nie [...]
[...] tu wlasnie ktos a'la Leroy jest konieczny wg mnie. Ktos kto pomoze w taki sposób, że muskuł stale pracuje w tej serii, a nie szarpnie gryfem albo poczeka az Cie przygniecie,bo "chcial zebym sam wziął"(są tacy niestety). Póki co muszę porządek z karczychem zrobić, za miesiac wizytę u fizjo mam i wtedy moze sprobuję na 6 tyg. dzieki raz jeszcze.
No a co myslisz np w treningu pleców o mega ciezkich oszukanych wiosłach gdzie jest DUZE wybice z nogi ale tez max dopiecie w szczycie, mam tu na myśli wiosła na 150-180kg, bo sam wiosłowalem na takich ciężarach i dopiero wtedy dobrze plecy poprawiłem, w zasadzie zrobiłem je u siebie jako jedna z mocniejszych partii
[...] dupa. Czas cardio sie wydłuzał a ja miałem banie i nie chciałem zmniejszac tempa. W koncu było 60 + 45min dziennie, potem 2x 60min %-) a ja dalej cisałem. No i tak mnie wtedy zjadło \-) Iwona - Ty jesteś ewenement bo na redukcji, waga rośnie, siła rośnie, kcal maleją, cardio rośnie %-) ale sylwetka powoli do przodu, a najważniejszy jest [...]
Witam mam pytanko odnośnie produktu Tad 600 Tationil a konkretnie wlewów dożylnych normalnie na ulotce jest podane że można dawać co dziennie po 600mg ( i wtedy też odnotowałem najlepsze rezultaty), lecz wiadomo wiąże się to z codziennym kuciem w żyle itp lecz bardziej chodzi mi o kwestie czasową czy można wg. Ciebie podać go 3 razy w tygodniu z [...]
[...] słabo działa na górę klatki. Ułożenie ramion do barków i klatki masz jak przy wyciskaniu głową w dół. W skrócie nie ma wielkiego znaczenia. Ćwiczenia bazowe wykonujesz wtedy kiedy masz najwięcej siły czyli po rozgrzewce lub po pierwszym ćwiczeniu rozgrzewkowym(lub wstępnym zmęczeniu mięsnie jeśli ktoś stosuje ta metodę). Potem wykonujesz [...]
[...] ładowania ile czasu mi zejdzie tzw. nabicie i było to różnie. W zależności od tego czy ładowałem się syfem czy czystym no i przede wszystkim tym ile miałem tkanki tłuszczowej, ale średnio od 5-8h od rozpoczęcia ładowania było takie apogeum. Dodam jeszcze, że nie odstawiałem wtedy wgl wody, ale nie piłem jej ani oporowo ani jakoś minimalistycznie.
Osobiście na kontuzje polecam maść traumon. Nic lepszego bez recki nie znalazłem. Ok też jest opokan(meloksykam), ale zarzucić trzeba 15mg. Co najlepsze jest wersja do ssania(niestety na reckę), ale tabletka wtedy nie podrażnia tak żołądka.
[...] mu nawtykaPo co piszecie takie glupotyWielu z was pewnie 100 na lwaie niemoze wytargac to probuje soebie podbudowac wychudzone egoInny pajac ktoremu marzy sie 85kg na lawce wtedy zczyna mu przytakiwac ze tak tak jasne mocniejszy bedzie ten bokser tak takDrodzy PanowieZastanowcie sie trohe nad tym co piszecie bo normalnie krew czlowieka [...]
[...] marsz przeplatałem delikatnym truchtem. Tyle w temacie. Forma dooobra :) Co do stamina boostera to jak pisałem... czuć działanie, dokładam jeszcze 4capsy b alaniny i wtedy mrowienia doprowadza mnie do szału %-) Ale serio, wytrzymałość lepsza, większa energia na treningu, lepsza pompa, bo bcaa jednak sporo i ciut argininy, chociaż, ja [...]
O w morde, ale dałam du*y... Co mi się ubzdurało, że ciężar ma być na palcach, to nie wiem 8-O Cieżar miał być na piętach! Już wiem, dlaczego nogi mi drżały cały trening ;] Pozycja wyjściowa miała wyglądać tak(tylko, że bez gum). Tak, pośladki tutaj czuć bardzo, szczególnie właśnie na wąskich nogach. [...]
[...] i kumpel musiał lekko pomóc i przytrzymać krążek, by nie spadł ze sztangi. Także 10 powtórzenie wykonane do połowy. Fail, nie fail? Zobaczę jak będzie na 15stkach i 5tkach, wtedy zadecyduję czy dodawać obciążenie, czy powtarzać. OCENA: -2/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 22; 28; 32; 37 (+7kg) OPINIA: Czułem uda. OCENA: 4/5 8 LYDKI B OPINIA: 1 seria do [...]
tylko wiesz jak na przykład na następnych piątkach poczujesz że technika nie jest idealna to wtedy progress juz mniejszy żeby jak najdłużej ciągnąć postępy, na płaskiej ładnie ponad 72 kg z przytrzymaniem bez problemów wróży spore ciężary w tym ćwiczeniu Co studiujesz?
[...] progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 7/10. Szybki trening. Oczekiwania przed na pewno większe. Trochę się rozczarowałem, mimo pobiciu rekordów, które wtedy osiągnąłem na kreatynie. Może źle na to patrzę, ale porównując swoje osiągi na tym treningu z osiągami innych to jest słabo. Jeszcze śmieszy mnie to, że dawniej, bez [...]
nie jest taki zly ten kąt co do progresji jezeli czujesz sie zagubiony to propozycja np grzesia : podstawowe cwiczenia na dana partie daj w systemie rampy i wtedy masz dokladnie zaplanowana progresje dokladadsz do tydzien w rampie do kazej serii po 2,5kg i masz progres dodatkowe cw na wiekszej il powtorzen dokldasz ciezar jezeli czujesz ze juz [...]
W MC technika ok, jedyne co bym Ci sugerował, abyś niżej schodził na nogach, pozycja jakby bardziej pionowa powinna być, wtedy więcej będą się angażowały nogi.
MałyArnold - to byl pierwszy rok cwiczen wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w [...]
"margines bezpieczenstwa" przy duszeniu jest spory, jezeli ktos tylko odplynie-nic mu nie bedzie. Slyszy sie dzwoneczki przyjemne wtedy Ale bawic sie tak nie ma sensu, widzieliscie co te dzieciaki robily, moment nieuwagi i tragedia. Tutaj dusimy przez nacisk i zamykanie swiatla tetnic, dlatego odplywanie odbywa sie "lagodniej". [...]
[...] wszystko jest już w porządku. Trening był ustawiony tylko pod kręcenie filmów z techniką, co nie zmienia faktu, że mnie nieco zmęczył - zwłaszcza trzecia seria podrzutu, wtedy te śmieszne 18kg zrobiło na mnie wrażenie. niedziela - dzień 49 Micha: 1. kanapeczki z ordynarnego, nadmuchanego powietrzem białego pszennego chleba były w nich: [...]
Sila ciosu.
